A caminhada é uma das atividades físicas indicadas pelos cardiologistas para emagrecer e manter a saúde do coração e da mente, diminuindo a ansiedade e stress, por exemplo.
Os benefícios da caminhada diária são muito variados e podem incluir:
- Redução do inchaço nas pernas e tornozelos;
- Prevenção da obesidade e ajuda a perder peso;
- Melhora da circulação sanguínea;
- Fortalecimento de todos os músculos do corpo;
- Melhora a postura corporal;
- Melhora a ansiedade e o stress;
- Relaxamento dos músculos da nuca e dos ombros;
- Prevenção de complicações cardiovasculares, como enfartes e hipertensão.
Estes benefícios acontecem quando o indivíduo caminha pelo menos 2 horas e meia por semana e possui outros hábitos saudáveis.
Dicas para emagrecer com a caminhada
Esta atividade pode ser feita em qualquer idade e em qualquer lugar, seja na academia, na praia ou rua e para que a caminhada seja saudável e queime calorias é importante:
– Andar rápido, de forma a que a respiração acelere e não seja possível conversar facilmente;
– Contrair os músculos da barriga de forma a manter uma postura correta;
– Balançar os braços vigorosamente enquanto caminhada, pois melhora a circulação sanguínea.
Se for feita diariamente, a caminhada emagrece e ajuda a perder barriga, podendo queimar-se até 400 calorias por hora e aproximadamente 2,5 cm de barriga por mês. Além disso, quando feita num local tranquilo e com boa paisagem pode ser um ótimo tratamento para controlar o stress.
